腳底板痛可以采用按摩、泡腳、穿合適的鞋子以及改變走路姿勢(shì)等來(lái)緩解疼痛，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。
腳底板痛多考慮是由于足底筋膜炎導(dǎo)致的。足底筋膜炎治療主要包括避免久站、抬高下肢、按摩、熱水泡腳等。
足底筋膜炎，即在外傷過(guò)度的勞累牽拉刺激或者受涼的情況下，引起的局部的無(wú)菌性炎癥，從而出現(xiàn)足底部的疼痛癥狀。
具體的治療包括：
1.避免久站：站立時(shí)，不有所側(cè)重讓兩條腿輪換休息。可適當(dāng)活動(dòng)小腿及足，引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2.抬高下肢：中午晚上休息時(shí)將下肢抬高，促進(jìn)血液回流，緩解疼痛。
3.按摩：腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，緩解肌肉肌腱疲勞。
4.熱水泡腳：每晚睡覺(jué)前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。
另外患者在日常生活中還應(yīng)均衡飲食，提高免疫力。挑選質(zhì)量合格的鞋，注意不要讓腳過(guò)度疲勞。如果上述方法不能緩解疼痛，則需要至醫(yī)院就診。