男性性功能下降，可通過日常的體育鍛煉來進(jìn)行改善。提高性功能的方法包括俯臥撐、下蹲運(yùn)動、提肛運(yùn)動以及游泳等等，堅持做以上運(yùn)動，男性的性能力會獲得一定的改善。此外，男性平時做好保養(yǎng)，注意飲食與生活習(xí)慣，也可以預(yù)防性能力下降。
隨著年齡的增長，許多男性的性能力會出現(xiàn)下降。此外，由于生活中不注意生活與飲食習(xí)慣，抽煙喝酒、熬夜、精神壓力過大等，也會影響到男性的性能力。性能力下降對男性的心理以及與伴侶之間的感情都會造成影響。那么，男性性功能鍛煉方法有哪些呢？
一、做俯臥撐
想要提高性功能，俯臥撐是一個很好的鍛煉方式。在做俯臥撐的過程中，需要身體多個部位進(jìn)行相互配合，不僅需要手臂與腹部的力量，還需要雙腿以及胸部、臀部的肌肉進(jìn)行配合。在性生活過程中，男性同樣需要調(diào)動這些部位的肌肉。因此，男性可以每天堅持做30個俯臥撐，隨著力量的不斷增長，后期可增加俯臥撐的數(shù)量。通過俯臥撐可以改善血管微循環(huán)，促進(jìn)四肢的血液流動，避免發(fā)生勃起功能障礙。
二、常練習(xí)下蹲運(yùn)動
下蹲動作是相對比較簡單的一組動作，它只需要利用到人體的臀部與腿部肌肉，通過下蹲動作使血液焦中于陰部，刺激自性欲。雖然下蹲動作相對比較簡單，但在做這個動作時要注意要領(lǐng)，在開始時應(yīng)將兩腳打開與肩同寬，之后慢慢彎曲膝蓋，身體往前傾，膝蓋彎曲得越低，越能鍛煉到男性的臀大肌。下蹲之后慢慢站起的過程中還要配合收腹動作，每次練習(xí)10~15次即可。
三、提肛運(yùn)動
提肛運(yùn)動隨時隨地都可以進(jìn)行。在練習(xí)提肛運(yùn)動時，首先將肛門上提收緊，之后再放松，閑暇時不妨多做幾次，雖然動作十分簡單，但對于提高男性的性功能有很大好處，還可以預(yù)防男性出現(xiàn)陽痿的現(xiàn)象。
四、游泳
游泳是一種全身性的運(yùn)動，它讓人們的肌肉在沒有壓力的情況下得到鍛煉，特別是蛙泳，可以刺激到男性的雙腿肌肉，再配合蝶泳鍛煉腰腹部肌肉，兩者結(jié)合對于提高性能力有明顯的作用。
一般隨著年齡的逐漸增長，男性的性功能就會逐漸減弱，此時需要通過一些功能鍛煉的方法來起到提升性功能或者是保持性功能的作用。目前最佳的提升性功能的鍛煉方法就是俯臥撐，除此以外，男人也可以考慮采用其他的運(yùn)動鍛煉方法。比如游泳、提肛鍛煉法以及下蹲等。
隨著人的年齡的逐漸增長，身體的各個器官組織部位的功能也在不斷下降。而對于很多男性來說，性功能的下降是最讓人難以忍受的。因此為了保證能夠擁有完美的性生活，在日常生活當(dāng)中，很多男人往往需要通過一定的鍛煉方法來提升自己的性功能。那男性性功能鍛煉方法有哪些呢？
一、俯臥撐
俯臥撐是目前提升性能力的首選運(yùn)動鍛煉方法之一。這主要是因?yàn)槊客瓿梢粋€俯臥撐都需要男性身體的手臂以及腿等部位肌肉群相互配合，才能夠順利完成。而每次在進(jìn)行性愛的時候都需要調(diào)動身體上的這些肌肉群，所以俯臥撐的能力越強(qiáng)，那么性功能就越強(qiáng)。
二、游泳
每天堅持游泳也能夠起到不錯的提高性功能的作用。這主要是因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入水中的時候，因?yàn)楦×Φ淖饔茫淼募∪饪梢栽谧罘潘傻臓顟B(tài)下得到鍛煉，尤其是蛙泳可以對男性身體上的各個肌肉群都起到不錯的鍛煉效果。再加上游泳的時候，人身體的肌肉群本身就會受到水的沖擊，所以更能夠提高其性能力。
三、下蹲
下蹲能夠有效的鍛煉男人身體臀部以及腿部的肌肉群，同時還可以讓血液逐漸往陰部回流，這樣陰部就呈現(xiàn)出持續(xù)充血的狀態(tài)，最終就會出現(xiàn)性欲。所以每天堅持下蹲鍛煉也能夠有效的提高男性的性功能，一般每天連續(xù)做10~15次效果最好。
四、提肛鍛煉法
提肛鍛煉法也非常簡單，需要男人通過自己的意念將肛門不斷往上提，而且隨時隨地都可以做這樣的運(yùn)動鍛煉。這種運(yùn)動鍛煉方法能夠讓男人肛門周圍的肌肉獲得不錯的鍛煉效果，從而起到保持性功能不早衰的作用，并且還具備著改善陽痿癥狀的效果。