增加硬度和持久度的方法包括生活方式的調整、藥物治療以及其他治療。不良生活方式對勃起功能有影響。應盡量避免自慰，避免心理緊張的情緒。性生活不理想可以臨時輔助用藥，最常用藥物是PDE5抑制劑，包括西地那非等。
要多注意生活方式的問題，不良的習慣生活方式對勃起功能是有影響的。另外應當盡量避免自慰，自慰過度會干擾性生活，對勃起功能有影響，所以要盡量避免自慰，避免心理緊張的情緒。
性生活中注意性功能、勃起硬度、勃起持久度怎么樣，性生活不理想可以臨時輔助用藥治療，最常用的藥就是PDE5抑制劑，包括西地那非等。
總體來說，一旦有勃起硬度不好或不持久，可以通過生活方式調整看能不能改善，也可結合藥物。如果仍不理想需到醫院查明病因，給予相關治療。每天保持良好作息習慣，不加班熬夜，最少保持8小時以上睡眠時間。應多吃海鮮類食品如牡蠣，裙帶菜以及紅貝，不喝酒，不喝咖啡，不抽煙，以以魚為中心，黑木耳和黑豆也要經常吃，都是補腎食品，提高陰莖勃起硬度有幫助。除此之外，陰莖的持久度進行鍛煉，可通過停頓方式進行鍛煉，如在性生活時候感覺快要射精時，應立即停止刺激，如此反復和有效鍛煉陰莖的持久度以及硬度。日常生活中增強體質，可多參與戶外運動，爬山跑步，騎自行車，提高個人體質。
怎么樣提升硬度和持久度
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醫院
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