身高是令人頭疼的一件事，長(zhǎng)得太高不行，但長(zhǎng)得太矮，也不行。如果自己的孩子出現(xiàn)偏矮的情況，家長(zhǎng)總是會(huì)特別擔(dān)心，總害怕他的生長(zhǎng)發(fā)育是不是有問題，更怕影響到孩子后期的學(xué)習(xí)及工作情況。對(duì)于孩子們來說，長(zhǎng)得高很重要，那么，怎么樣快速長(zhǎng)高？
1、規(guī)律生活作息
如果想要長(zhǎng)高，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活作息，特別是要做到早睡早起，每天10點(diǎn)前要去睡覺，身體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段在于每天的10點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)。家長(zhǎng)最好是明天9點(diǎn)半左右就讓孩子上床睡覺。除此之外，每天要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，利用骨骼的發(fā)育。
2、適度運(yùn)動(dòng)
對(duì)于那些想長(zhǎng)高的人來說，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的手段，方便、快捷又無副作用。不過需要注意一點(diǎn)，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)好就一直做，如果過量運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重，也將抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況。所有的運(yùn)動(dòng)中，推薦跳繩，跳繩對(duì)于長(zhǎng)高的效果比較明顯，而且操作簡(jiǎn)單，只要有一個(gè)空地、有個(gè)繩子，基本就能跳起了。每天最好跳繩一次，一次10分鐘左右。此外，也可以選擇籃球、游泳、羽毛球等方式來鍛煉。
3、營(yíng)養(yǎng)均衡
如果孩子存在挑食的情況，這是有可能長(zhǎng)不高的，特別是那些不愛吃肉的孩子，營(yíng)養(yǎng)攝取不足，身高自然上不去。平時(shí)要多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如蛋類、魚類、肉類，其次，微量元素也應(yīng)多補(bǔ)充，比如鈣、鐵、鋅，必要時(shí)可以采取藥物控制。
4、保持樂觀情緒
如果孩子的生長(zhǎng)發(fā)育比較慢，不要太焦慮，放松心情，保持愉悅，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，否則也會(huì)給孩子帶來影響。