上臂粗應該是三焦經不通導致的，手臂兩側的三焦經一共有46個穴位，想要瘦上臂，可以對這些穴位進行按摩；也可以適當的喝一些薄荷茶，或者采取藥物溫敷、三線放松等方法舒筋通絡，讓手臂盡快瘦下來。
上臂粗就是所謂的蝴蝶臂，雖然手臂上的肉軟軟的，但是很難減下來，在夏天穿無袖的衣服時，會顯得特別難看。中醫認為手臂粗是經絡不通、氣血不足引起的，想要更好的瘦手臂，需要疏經通絡，那么手臂粗是什么經絡堵了呢？
一、手臂粗是什么經絡堵了
中醫認為，手臂粗應該是三焦經不通導致的，手臂兩側的三焦經一共包括46個穴位，有關中穴、液門穴、陽池穴、尺骨穴、橈骨穴、外關穴、直溝穴、三陽絡穴、天井穴、肩頸穴、大椎穴、縱膈中穴等穴位，對這些穴位進行按摩，疏經絡疏通后，可以讓粗壯的手臂瘦下來。
二、手臂經絡不通怎么辦
1.穴位按摩
因為上臂粗主要是因為三焦經不通導致的，如果想要瘦手臂，可以對三焦經上的各個穴位進行按摩，起到舒經通絡的作用，就可以讓手臂盡快的瘦下來。
2.薄荷茶
用干薄荷葉和綠茶一起放到杯子中，用沸水沖泡，等到茶水稍微涼一些后，把殘渣去除，加入少量的冰糖攪拌均勻飲用，可以起到健胃、通絡的功效，經絡不通導致手臂粗時，適量的喝一些這種茶可以瘦手臂。但是薄荷性涼，不可以長時間服用，以免引起腹瀉等不適癥狀。
3.藥物溫敷
通過外敷瘦手臂藥膏的方法也能疏通經絡，促進氣血的運行，如果能進行溫敷，疏通經絡的效果會更好，更有利于瘦手臂。
4.三線放松
經絡不通導致上臂粗壯時，可以平臥在床上進行三線放松，第1條線就是從頭頂開始，依次是頭兩側、頸部兩側、兩肩、兩上臂、肘關節、兩手，對這條線進行放松，意念保持在中指端；第2條線依次是面部、頸部、胸部、腹部、兩胯、兩膝部、兩腳、兩足背和十個腳趾，意念要放在腳趾部；第3條線依次是后腦部、枕部、兩小腿后部、兩腳跟、兩腳底，意念放在腳心的涌泉穴上，堅持三線放松，有助于舒筋通絡。
胳膊粗應該不會是由于淋巴結的問題，淋巴結腫大是一個皮下的一個硬塊，不會導致胳膊粗的癥狀。胳膊粗的原因大概是由于缺少運動，大多數時候都會使用小臂，大臂肌肉難以活動會導致脂肪的積累。
另外有可能是由于坐姿不正確，經常彎腰駝背就會令斜方肌，三角肌和三頭肌處于松弛的狀態，時間一久就會脂肪堆積在手臂和肩部的位置。
手臂內側肥胖有可能導致水分堆積，內部淋巴可能有些不通，形成腫脹。腫脹是由于組織液的水腫，淋巴一般可以有一個自行的消腫過程。另外長期的鍛煉胳膊，也可以會導致胳膊得變粗，肌肉的變脹。