男人都想自己叱咤風云，屹立不倒。讓自己和愛人獲得更多的快感。其實夫妻間的那種活動，是夫妻間保持和諧的重要元素。如何讓男人的那種能力更長久呢？
首先，我認為我們應該從鍛煉男性的體質開始。有許多運動可以增強男人的能力。簡單、容易、有效的運動一般包括跑步、打籃球、踢足球、游泳等。這些運動都是有氧運動，對人的心肺有幫助，對人的下肢、臀部和腰部也有幫助，不僅可以改善人的體質，還可以全面提高人的耐力。
我把跑步放在運動的首位，尤其是我自己的慢跑或健身跑。運動應遵循循序漸進、放松和堅持不懈的原則。這種能力對增強體質有實際作用。跑得太快，會讓你的心臟負擔過重，讓跑步變得痛苦，讓你很難堅持下去。跑步對你的心臟、肺、下肢、臀部和腰部都有好處。它也有助于提高男性的耐力。
男人應該養(yǎng)成早睡早起的習慣。睡眠是身體器官發(fā)揮作用的最佳時間。早睡的男人腎功能充分恢復，白天精力充沛，也更愛運動，夜間戰(zhàn)斗力也極強。另外要戒煙戒酒。煙草和酒精對身體有害，有吸煙和飲酒習慣的男性，運動也自然減少，因為每天在餐桌上吃喝。體力正在慢慢衰退，更不用說耐力了。因此，除了必要的社交活動，男人應該少喝酒，少吸煙。
最后要注意講究衛(wèi)生，平時要養(yǎng)成愛衛(wèi)生的好習慣。我們在做那種事情之前，更要注意衛(wèi)生，避免染上不必要的疾病，讓夫妻間在健康和諧的氛圍下享受彼此帶來的快樂。好心情會帶來更持久的戰(zhàn)斗力。
男性可以通過以下幾種方式提高持久能力：
1. 鍛煉身體：適當的鍛煉可以增強身體素質，提高耐力和持久力。可以選擇有氧運動，如慢跑、游泳等。
2. 改善飲食：飲食中要保證足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以維持身體的健康。同時，可以適當吃一些有助于提高性能力的食物，如韭菜、羊肉等。
3. 控制性生活頻率：性生活過于頻繁會導致持久力下降，因此要適當控制性生活的頻率。
4. 學習性技巧：學習一些性技巧，如控制呼吸、改變姿勢等，可以有效地延長性生活時間。
5. 治療疾病：如果持久力下降是由于疾病引起的，如早泄等，應及時就醫(yī)，并進行相應的治療。
需要注意的是，提高持久能力需要長期堅持，而且每個人的情況不同，需要根據自己的情況選擇適合自己的方法。如果有任何疑問或需要幫助，請咨詢醫(yī)生。