爬樓梯一般不能代替跑步，爬樓梯和跑步不屬于相同的運動。
爬樓梯有助于增強心肺功能，提高人體的體質，鍛煉關節的靈活性，屬于消耗量較大的運動，能夠幫助減肥者快速瘦身。但是每天過度爬樓梯容易造成膝關節損傷，出現膝關節疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，嚴重還會誘發心肺疾病。
跑步是常見的有氧運動，適量跑步能夠快速燃燒體內的脂肪，幫助消耗人消耗多余的能量，但是不能運動過度。過量跑步可能會造成肌肉勞損、嘔吐、低血糖、關節損傷等，嚴重時，可能會引起胸痛。建議跑步時應保持正確的姿勢，否則不能起到鍛煉身體的作用，反而會造成一定肌肉損傷。
爬樓梯和跑步是兩種不同的運動方式，并不存在代替關系。平時可根據自身情況選擇合適的運動方式，以便增強自身抵抗力，有助于身體健康。日常生活中，應適量運動，避免過度勞累，以防造成身體疲憊。
除了運動外，平時也應多補充營養物質，如蘋果、橙子、牛奶等，確保身體營養合理、均衡。