髖關節疼痛的鍛煉方法主要為髖關節周圍肌肉鍛煉，但需根據患者身體狀況等決定。
鍛煉髖關節周圍肌肉力量，可以改善血液循環，加速髖關節損傷修復，主要鍛煉臀部后外側的臀中肌，對維持髖關節的穩定性極為重要，如扇貝運動，即站立位，下肢外展45°，或側臥位，下肢外展運動；鍛煉下肢前方股四頭肌、后方股二頭肌，均可以維持髖關節穩定性，加速恢復。
具體可通過相關動作進行鍛煉：如髖外旋拉伸（鍛煉髖關節活動度，幫助身體維持穩定）、梨狀肌拉伸（坐姿梨狀肌拉伸對于增加髖關節靈活度的提升非常重要，可以預防膝蓋外側疼痛）和單腿硬拉（增加身體平衡性、提升髖關節的靈活度和活動范圍）等鍛煉方式鍛煉髖部肌肉。
股骨頭壞死、髖關節脫位或者骨折、髖關節滑膜炎、強直性脊柱炎均會引起髖部疼痛，患者應該及時就醫，可通過服用布洛芬、手術等方式治療。
1.股骨頭壞死：由于股骨頭供血中斷導致骨髓成分以及骨細胞死亡，引起股骨頭結構改變。患者會有髖關節疼痛、下肢的內旋、外展活動受限等癥狀，可服用低分子肝素、布洛芬等藥物治療緩解癥狀，嚴重情況下可進行髖關節置換。
2.髖關節脫位或者骨折：年輕人在發生髖關節疼痛前有外傷史，或者老年人有摔倒史，應該考慮是髖關節脫位或者骨折，此時應該在醫生的指導下拍x線片，明確診斷之后可以進行復位或者手術治療。
3.髖關節滑膜炎：髖關節的滑膜由于創傷、細菌感染等因素引起的炎癥，患者會有髖關節疼痛、腫脹以及功能的紊亂。急性發作期應該嚴格制動，可進行熱療，疼痛嚴重時，可以使用布洛芬等藥物。
4.強直性脊柱炎：可以累及脊柱、髖部的慢性炎癥性疾病，患者會有髖部疼痛、腰背痛，疼痛可以在活動后緩解，此類人群在疼痛嚴重的時候可以使用布洛芬、柳氮磺吡啶等藥物進行治療。
出現髖部疼痛，需積極就診，遵醫囑合理治療。以上藥物需在醫生指導下使用，避免自行用藥。