1.運動量過大：腿會不會變粗主要是看運動量，運動量過大，肌纖維為了適應運動量所需必然會變粗，這在視覺上會給人變粗的感覺。當騎自行車的時長超過半小時，車速超過10千米/小時就容易讓小腿肌肉化，可適當按摩腿部，加快血液循環及代謝速度，防止肌肉過度增長。
2.適當運動：如果騎自行車時控制好運動強度、運動時間以及在能力范圍內運動，騎自行車則是可以達到燃燒腿部脂肪、瘦大小腿的目的的。下肢水腫、脂肪型的腿粗者，可以堅持每天騎自行車半小時，瘦腿效果會十分明顯。
自行車是一種非常環保的交通工具，而且通過騎自行車也能夠對整個身體起到鍛煉的作用，而尤其是對于一些腿部贅肉比較多，腿部比較肥胖的人而言，通過蹬自行車還能夠起到瘦腿的目的，使腿部肌肉得到鍛煉。具體分析如下：
蹬自行車是能夠有瘦腿作用的，在蹬自行車的過程中，使腿部的血液循環加速，而能夠增強新陳代謝的速度，對于腿部比較浮腫的人群而言，能夠很快的起到腿部塑形的作用。蹬自行車需要腿部使用很大的力氣來完成動作，需要消耗腿部的大量能量，這樣就可以把腿部的脂肪消耗掉，并且可以使腿部的肌肉得到鍛煉，所以在騎自行車一段時間后會發現腿部的脂肪減少，腿形變瘦。腿部的肌肉在蹬自行車的過程中，會極大的鍛煉腿部的肌肉，腿上的肌肉群會變得特別強壯，使得原來臃腫的腿形得到瘦腿的效果。因此腿形比較臃腫的人群適合通過騎蹬自行車來達到塑形瘦腿的目的。但是需要注意，如果腿部肌肉群非常健壯的人在進行蹬自行車運動時，會使肌肉更加強壯，反而不利于腿形的塑造，顯得腿特別粗。
想要瘦腿應該采用快蹬自行車的方式，這樣蹬自行車不光能夠起到瘦腿的作用，還能夠起到鍛煉身體，提高抵抗力的作用，并且能夠有鍛煉肺功能的作用。