孕期運(yùn)動(dòng)形式有很多，可以根據(jù)孕期不同階段，結(jié)合自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)形式，如散步、游泳、瑜伽等。
孕早期，也就是懷孕1-3個(gè)月期間，此時(shí)大部分準(zhǔn)媽媽孕期反應(yīng)比較強(qiáng)烈，而且胚胎發(fā)育處于不穩(wěn)定階段，容易發(fā)生先兆流產(chǎn)等。此時(shí)建議選擇一些溫和形式的慢運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走等。有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)遵醫(yī)囑進(jìn)行臥床休息、保胎治療。
孕中期，大約孕4-7個(gè)月，這個(gè)階段是相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)期。如果準(zhǔn)媽媽身體狀態(tài)比較好，可以適當(dāng)進(jìn)行一些鍛煉，如游泳、孕婦瑜伽、孕婦操等。游泳是比較推薦的一種形式，不會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)可鍛煉孕婦的心肺功能。
孕晚期，大約孕8-10個(gè)月，由于子宮的不斷增大，孕媽媽的身體變得笨重，不少孕婦還有下肢水腫的情況。此時(shí)以散步形式為主，但是不要長(zhǎng)時(shí)間走路。
孕期各個(gè)階段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全，避免摔倒、跌倒；注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和幅度，避免長(zhǎng)時(shí)間、劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后以不感覺(jué)過(guò)于疲勞為宜。