B族維生素的種類比較多，主要分為維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、葉酸、維生素B12，不同種類的維生素其功效和作用都不同。
1.維生素B1。主要用來維持人體正常的新陳代謝功能，同時也可以促進胃腸蠕動和緩解消化不良的癥狀。
2.維生素B2。主要參與人體氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物質的代謝過程。
3.維生素B3。用來維持人體的新陳代謝以及保護人體的心血管，促進血液的循環。
4.維生素B5。參與糖、脂肪、蛋白質的代謝。可以促進傷口的愈合同時維持消化道的正常功能，緩解多種抗生素的毒副作用。
5.維生素B6。主要參與氨基酸的代謝，以及糖原和脂肪酸的代謝，可以促進人體胰島素分泌的平衡，從而預防糖尿病。
6.維生素B7。可以促進碳水化合物、脂肪、蛋白轉換成能量，同時幫助糖尿病患者控制血糖。
7.葉酸。主要參與血紅蛋白的合成，有效預防貧血和預防胎兒先天性神經管畸形。
8.維生素B12。是神經系統不可缺少的維生素，參與神經組織中脂蛋白的形成及防止神經脫髓鞘的作用。