失眠沒有適用于所有人的最有效的食物。
失眠者宜吃有養心安神、促進睡眠作用的食物，如小米、核桃、百合、酸棗仁、桂圓、蓮子、紅棗、羊奶、蜂蜜、牛奶等。可根據自己的體質選擇合適的助眠食物。如偏血虛的可選擇桂圓。偏陰虛的可選擇百合、酸棗仁等。失眠患者可根據自己實際服用的效果選擇。食物助眠的效果因人而異，對于某人有效的食物對于另一個人不一定合適。如果失眠一直持續，沒有改善，應當及時就診，由醫生選擇合適的藥物治療。
此外，還可以通過其他生活習慣來幫助避免失眠，比如避免在下午或晚上飲用咖啡、茶等，晚餐避免過飽，睡前2小時避免進食，避免大量飲水等。
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