懷孕初期保持均衡飲食即可，具體的措施如下。
(1)膳食清淡、適口：易于消化，并有利于降低妊娠反應(yīng)。包括各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。如果沒有早孕反應(yīng)，蔬菜每天進食500克左右，其中綠葉菜的含量要占2/3。但早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，不要勉強自己，可以根據(jù)自己愛好進食。
(2）少食多餐：進食的餐次、數(shù)量、種類及時間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時進行調(diào)整，少食多餐，保證進食量。
(3）保證攝入足量富含碳水化合物的食物：妊娠早期應(yīng)保證每日至少攝入130g碳水化合物，首選易消化的糧谷類食（200g左右的全麥粉或180g大米）；因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而不能正常進食足夠碳水化合物的孕婦應(yīng)及時就醫(yī)，避免對胎兒早期腦發(fā)育造成不良影響，此時不必過分強調(diào)平衡膳食。
(4）多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸：妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險。婦女應(yīng)從計劃妊娠開始多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類，并建議每日額外補充葉酸400～80008g。