不通便吃什么效果最快
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綜合
便秘者要注意飲食。多喝水是最為首要的，如果水分攝入不足會導致糞便干硬導致排便困難。其次要多吃粗纖維的食物，豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動，有助于排便通暢，如果不存在乳糖不耐受的情況，也可養成每天飯后喝酸奶的習慣，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收。此外，也可根據個人體質適當喝一些花茶，花茶具有豐富的保健養生功效，具有排出宿便，調節腸胃循環，排毒功效等。
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