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女性更年期該吃什么

? 綜合

方法（1）

進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就會出現(xiàn)一系列臨床癥狀，在飲食原則上就是要補充雌激素，比如可以多喝豆?jié){，在飲食上多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿，適當?shù)倪\動，以散步為主。
女性在絕經(jīng)前后的激素水平是紊亂的，如果出現(xiàn)盜汗，心煩，失眠等癥狀，可以適當?shù)姆靡恍┲兴帯Ｈ绻Y狀不明顯，可以多補充蛋白質(zhì)類的食物，如雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，多吃補充女性血紅蛋白和預(yù)防骨質(zhì)疏松的疏菜和水果，如蘋果，橘子，草莓，番茄，茄子，海帶，豆腐，芹菜，菠菜，還有補血益氣的食物，如紅棗桂圓，核桃，桑葚，山藥，枸杞等。女性更年期不僅是生理上的改變，更重要的是心理上的改變，要綜合調(diào)理。

方法（2）

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