精神緊張失眠是一種常見的睡眠障礙，可以通過藥物治療和非藥物治療來改善。以下是一些可能有用的建議：
1. 藥物治療：如果失眠嚴重影響生活，可以考慮使用藥物治療。醫生可能會開具一些苯二氮?類藥物（如地西泮、勞拉西泮等）或非苯二氮?類藥物（如佐匹克隆、扎來普隆等）來幫助入睡。但是，請務必遵循醫生的建議，不要自行用藥。
2. 非藥物治療：以下是一些可能有助于緩解精神緊張失眠的非藥物治療方法：
（1）放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，可以幫助減輕精神緊張和焦慮，從而改善睡眠。
（2）改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，可以幫助提高睡眠質量。
（3）調整生活方式：保持規律的作息時間，避免在睡前使用電子設備，避免飲用咖啡因和酒精等刺激性飲料，可以幫助改善睡眠。
（4）鍛煉：適量的鍛煉可以幫助改善睡眠，但要避免在睡前進行劇烈運動。
（5）心理治療：心理治療可以幫助緩解精神緊張和焦慮，從而改善睡眠。認知行為療法是一種常見的心理治療方法，可以幫助改變不健康的睡眠習慣和思維模式。
請注意，每個人的情況都不同，治療方法也因人而異。如果您的失眠問題嚴重影響生活，請咨詢醫生或專業的心理醫生，以獲取更具體的建議。