負債過高上岸的最好方法是：停止申卡申貸、合理計劃開支、制定還款計劃、避免逾期拖延、提高收入水平、閑置物品變現、處置房子車子、尋求親友幫助、提取公積金。
具體說明如下：
1、停止申卡申貸
既然已知負債過高，那就應當停止增加負債，即停止任何申卡申貸行為，再逐步考慮如何降低負債、成功上岸，且經此一事后切莫再盲目借貸了，負債率要合理、控制在自身能力范圍內。
2、合理計劃開支
列出日常所需基本賬單，按計劃支出消費，能省則省，能自己做飯就絕不點外賣、下館子，能徒步出行、坐公共交通就絕不打車、包車，慢慢的你會發現能攢下不少錢，幫助降低負債并上岸。
3、制定還款計劃
不同負債有不同的還款日期、還款壓力，這就需要自己制定還款先后順序，利息高的先還款、還款日靠前的先還款，小額負債還可以提前還清，避免負債太多太雜、錯過還款日。
4、避免逾期拖延
若認為負債過高、難以還清，就拖延下去、長時間逾期，那只會增加更多逾期罰息，導致負債越來越高，因此一開始就不要有逾期拖延這種想法，要將負債拆分來看，先走出去一步，慢慢的總能還清上岸。
5、提高收入水平
負債過高、難以償還的根本原因還是收入少了，若收入提高了，那么原來的負債就不算高了，因此要努力工作、賺取提成獎金，有空閑時間還可以做做兼職，不斷提高收入才能還清負債并上岸。
6、閑置物品變現
比如家里的手機相機、古董文玩、包包衣物、珠寶首飾、高檔手表、有價值的游戲賬號/手機號等，能變現的盡量變現，增加手頭靈活現金流，先結清負債、成功上岸再說。
7、處置房子車子
負債過高還不上，若債權人追責，將自己告上法庭，那么這些房子車子還是要被強制處置，與其這樣，還不如自己提前賣了，不想賣的可以考慮出租，所得款項就能幫助結清負債并上岸。
8、尋求親友幫助
若負債過高，真的到了十萬火急的地步，那么家人朋友是不會袖手旁觀的，只要自己能真誠的說明現狀、請求幫助，或多或少都能籌集一些資金，幫助從負債高的泥潭中走出來。
9、提取公積金
公積金賬戶里的錢經常會被人忘記，但其實只要能真實滿足公積金提取條件，比如與單位解除勞動關系、無房戶支付房租、家庭生活困難等，就能將工作多年的公積金繳存余額拿出來應急。
想要將公積金一次性提取出來，滿足以下任一條件即可：購房、自建房、翻修住房、大修住房、償還房貸、出境定居、離職、戶口遷出本市、完全或部分喪失勞動能力、退（離）休、經濟困難、其他情況等，具體來看就是：
1、購房
職工購買自住住房，可一次性提取公積金用于支付購房首付或者購房全款，一般是先消費后提取，目前部分地區支持提取公積金直接付首付。
2、自建房
職工自建房屋，可持《建設工程規劃許可證》或村民宅基地使用批文、費用憑證等材料，申請提取公積金。如果自建房屋費用≥公積金賬戶余額，則可一次性將公積金賬戶余額全部取出。需要注意的是，需在相關批文出具之日起24個月內申請提取。
3、翻修住房
職工翻修住房，可憑相關的許可憑證，如建設工程規劃許可證、施工許可證、費用支付憑證等，按照實際支付費用進行提取。當實際支付費用不低于公積金余額時，可一次性提取公積金。
4、大修住房
職工大修住房，需在C、D級《危房鑒定書》出具之日起24個月內申請提取公積金。一般來說，提取額度不能超過實際支付費用，大修每平方米不得超過4000元。
5、償還房貸
職工可申請按年沖貸的方式，一次性提取公積金償還商業貸款或公積金貸款，相當于辦理提前還貸。
6、出境定居
職工因出境定居，憑出境定居證明或戶口注銷證明，一次性提取公積金余額并注銷戶口。
7、離職
非本市戶籍職工離職，且公積金封存滿6個月，可申請一次性提取公積金余額，同時注銷戶口。
8、戶口遷出本市
若職工戶口遷出本市，可憑戶口遷出證明，可一次性提取公積金，或將公積金轉移到新開的賬戶，并注銷原有的公積金賬戶。
9、完全或部分喪失勞動能力
職工完全或部分喪失勞動能力，且與原單位解除勞動合同，可憑借相關的鑒定證明，一次性提取公積金并注銷戶口。
10、退（離）休
職工達到法定退休年齡或者憑退休批文（離休需要提供），可申請一次性提取公積金并注銷戶口。
11、經濟困難
比如享受城鎮最低生活保障、大齡失業人員（需失業滿2年），可申請一次性提取公積金，緩解經濟壓力。
12、其他情況
比如重大疾病、重大災害等情況，可提供相關證明，有機會一次性提取公積金。
在滿足條件后，用戶即可通過公積金中心官網、公積金APP、支付寶等渠道進行線上提取，或者也可攜帶相關材料前往公積金線下網點申請提取。一般來說，提交提取申請后，資金會在3個工作日左右到賬。