如果想讓自己多長高，平時應注意飲食，加強營養，營養多樣化，不挑食；保證有充足的睡眠時間，不能熬夜，可以睡前喝杯高鈣奶；積極鍛煉身體，如跳繩、引體向上、單杠懸垂等運動。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。每個人的身高體重主要和基因，還有平常的生活習慣飲食習慣有關系，像你這個年齡還具有長高的空間，最重要是平常多一點做跑跳運動，比如打籃球排球羽毛球等，配合多點食用肉類豆類牛奶，等高蛋白高營養的食物。平常還可以多用海馬煲湯喝，堅持下去都可以。出現什么不舒服的癥狀，還是去醫院檢查一下比較好。
睡前可以做拉伸動作，跳繩、引體向上等運動并長期堅持有助于長高。
人的身高主要取決于父母的遺傳因素，后天的營養、運動和充足睡眠也有助于長高。運動項目有跑步、籃球、跳繩、游泳等。每日保證連續半小時以上的拉伸性運動，可促進身高增長并防止身體過胖。如果超過生長發育期，骨骺閉合，則不會再長高。
在生長發育期，還要注意營養，飲食要均衡，適當多攝入鈣含量高的食物，如牛奶、蛋類、豆制品、海鮮等，要注意多吃新鮮蔬菜和水果；睡眠方面，盡量讓孩子在10點前睡覺，充足的睡眠時間和質量，有利于生長激素的正常分泌，促進生長發育。
建議大家正確看待身高問題，采取科學的方式幫助孩子長高。
聲明:此消息系轉載網絡，登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考，如有侵權第一時間刪除。郵箱：meipopr@qq.com
