如果想讓自己多長(zhǎng)高，平時(shí)應(yīng)注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)多樣化，不挑食；保證有充足的睡眠時(shí)間，不能熬夜，可以睡前喝杯高鈣奶；積極鍛煉身體，如跳繩、引體向上、單杠懸垂等運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。每個(gè)人的身高體重主要和基因，還有平常的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣有關(guān)系，像你這個(gè)年齡還具有長(zhǎng)高的空間，最重要是平常多一點(diǎn)做跑跳運(yùn)動(dòng)，比如打籃球排球羽毛球等，配合多點(diǎn)食用肉類豆類牛奶，等高蛋白高營(yíng)養(yǎng)的食物。平常還可以多用海馬煲湯喝，堅(jiān)持下去都可以。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
睡前可以做拉伸動(dòng)作，跳繩、引體向上等運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于長(zhǎng)高。
人的身高主要取決于父母的遺傳因素，后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和充足睡眠也有助于長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、籃球、跳繩、游泳等。每日保證連續(xù)半小時(shí)以上的拉伸性運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身高增長(zhǎng)并防止身體過(guò)胖。如果超過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育期，骨骺閉合，則不會(huì)再長(zhǎng)高。
在生長(zhǎng)發(fā)育期，還要注意營(yíng)養(yǎng)，飲食要均衡，適當(dāng)多攝入鈣含量高的食物，如牛奶、蛋類、豆制品、海鮮等，要注意多吃新鮮蔬菜和水果；睡眠方面，盡量讓孩子在10點(diǎn)前睡覺(jué)，充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，有利于生長(zhǎng)激素的正常分泌，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
建議大家正確看待身高問(wèn)題，采取科學(xué)的方式幫助孩子長(zhǎng)高。
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