提高肺活量可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和呼吸功能鍛煉實(shí)現(xiàn)。
1.有氧運(yùn)動(dòng)
（1）游泳：需要不斷的換氣，短時(shí)間進(jìn)行呼氣和深吸氣，能增加肺部的彈性，加大肺活量。
（2）慢跑：是持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸強(qiáng)度，從而提高肺活量。
（3）跳繩：不但能夠鍛煉心肺功能，還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。
（4）俯臥撐：耗氧量巨大，能有效的提高肺功能。
（5）騎自行車：最好選擇上坡路騎行，會(huì)提高呼吸頻率，從而使肺得到鍛煉。
2.呼吸功能鍛煉：在沒(méi)有條件進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，呼吸操也是一個(gè)很好的選擇，深吸氣后屏住呼吸，五秒鐘后緩慢呼出。
規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)和呼吸操都能夠有效的提高肺活量，增強(qiáng)肺功能。
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