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瘦人要怎么樣才能長胖

方法(1)

瘦人想要長胖,首先要保持規律的飲食,可以多吃些高熱量的食物;其次要保證充足的睡眠時間;第三要保持良好的心情,心寬才能體胖;另外還要堅持適當的運動,慢跑是最佳的選擇,可以讓肌肉變得更加的強壯。比如早餐可以吃牛奶、面包、雞蛋,中餐可以吃肉類等高熱量的食物,晚餐還可以吃一些魚肉、雞肉等;還可以在上午十點左右,下午三四點左右加餐幫助長胖。

方法(2)

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